Como melhorar seu agachamento e evitar dor indesejada

set 17, 2018 Blog

Como melhorar seu agachamento e evitar dor indesejada

Você não consegue agachar ou sente dor no joelho quando tem agachamento no treino? Leia esse post para saber como você pode melhorar este movimento. Texto por Cláudia Kanashiro (Fisioterapia Guarulhos)

Está difícil de agachar “quebrando a paralela”? Não consegue aumentar a carga e manter qualidade no movimento? Ou pior, sente dor no joelho para agachar?

Saiba que um dos seus possíveis problemas pode ser a mobilidade do tornozelo!

Nosso corpo é composto de diversas articulações, cada uma com a sua devida função e mobilidade. Quando uma articulação apresenta déficit de amplitude de movimento, é possível que uma articulação adjacente necessite realizar um movimento maior para compensar o déficit.

O que você pode fazer para melhorar a mobilidade do tornozelo e consequentemente o seu agachamento:

  1. Alongar os músculos da panturrilha;
  2. Fazer auto-liberação miofascial com bolinha de tênis ou rolinho dos músculos da panturrilha;
  3. Exercícios de mobilidade para o tornozelo.

Tudo isso não demora nem 15 min e você pode fazer no aquecimento do seu treino.

Se você tiver dificuldades para realizar esses exercícios, procure um fisioterapeuta ou profissional de Educação Física para te orientar de maneira adequada.

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 TÉCNICAS UTILIZADAS NAS SESSÕES DE FISIOTERAPIA:

– Liberação Miofascial Manual e Instrumental (Ventosa e Mioblaster)
– Exercícios Terapêuticos
– Bandagens Elásticas: Kinesiotape e Dynamic Tape
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