A dor no pescoço (cervicalgia) é a 4ª causa de incapacidade no mundo. Pressupõe-se que a postura da cabeça (flexionada “para frente”) ao usar o celular, pode aumentar a carga mecânica nas articulações e ligamentos da coluna cervical, aumentado a demanda da musculatura posterior do pescoço e podendo provocar dor na coluna cervical. Mas será que isso é verdade?
Leia maisO desenvolvimento (e/ou manutenção) da força muscular é um dos principais aliados para que você possa se manter afastado de lesões, seja você um atleta profissional ou uma pessoa comum.
Se você está iniciando na prática de uma atividade que envolva o fortalecimento, este post é para você. Leia até o final do post para saber 5 pontos que as pessoas costumam negligenciar e podem acabar se lesionando.
Durante as sessões de treinamento, uma sobrecarga é imposta ao corpo do atleta, induzindo a microlesões e processos inflamatórios que após uma recuperação adequada resultará em ganho, através de uma supercompensação do corpo para que ele se torne mais forte.
O principal objetivo de uma sessão Recovery é auxiliar o processo de recuperação muscular após treinos, garantindo manutenção da performance e prevenindo lesões por sobrecarga.
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