Corrida de rua: 5 dicas para ficar longe das lesões (Fisioterapia – Guarulhos)
Leia este post para saber como ficar longe das lesões na corrida de rua. Texto por Cláudia Kanashiro (Fisioterapia individualizada em Guarulhos).
1. Corra sem fazer barulho
Quanto mais barulho você faz nas passadas, menos impacto você absorve e mais suas articulações sofre.
2. Projete o tronco para frente (não corra totalmente reto)
Dessa forma você também absorve melhor o impacto, além de diminuir o gasto energético.
3. Fortaleça musculatura do tronco (CORE), quadril e MMII
Assim você previne lesões e melhora sua performance.
4. Trabalhe a mobilidade articular global
A mobilidade diz respeito a amplitude de movimento de uma articulação. Ter uma boa mobilidade articular te permite mover-se melhor e com menos gasto energético. Para isso inclua tanto exercícios de flexibilidade quanto de mobilidade nos seus treinos.
5. Realize periodicamente liberação miofascial
Pode ser auto-liberação ou de forma passiva, com um fisioterapeuta realizando o trabalho manualmente e/ou com instrumentos.
Local de atendimento: CT GARRA.
Rua Soldado Adão Wojcik, 39 no Jardim Maia (próximo ao Bosque Maia) em Guarulhos.
CONHEÇA AS TÉCNICAS UTILIZADAS NAS SESSÕES DE FISIOTERAPIA:
NOSSOS SERVIÇOS DE FISIOTERAPIA EM GUARULHOS:
- Recovery para atletas
- Reabilitação de lesões – ortopedia e trauma
- Prevenção de lesões esportivas
- Treinamento funcional para qualidade de vida e prevenção de dores e lesões
- Terapia manual para tratamento de dor (dor na coluna vertebral, dores articulares, dores musculares, tendinites, dor de cabeça, problemas gastrointestinais, dor em ATM, entre outros).