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Alongamento: quando e como realizar?

Alongamento: qual o melhor momento para ser realizado?

A resposta é: depende! Depende do objetivo que você quer atingir.

Existem dois tipos de alongamento. Um alongamento que você realiza com movimentos (alongamento dinâmico) e outro que você realiza parado (alongamento estático).

Resumidamente:

Alongamento dinâmico

Utilize o alongamento dinâmico (vídeo na parte de cima) como forma de aquecimento para um treino. Dessa forma você aumenta a temperatura corporal, estimula a amplitude de movimento de suas articulações e deixa seu corpo pronto para o treino!

Alongamento estático

Alongamento estático (foto abaixo): utilize ao final do treinamento ou até mesmo em dias alternados ao seu treino principal, tendo como meta aumentar sua flexibilidade e auxiliar na recuperação daquelas dores musculares pós-treinos.

O alongamento previne lesões? Eu diria que sim! A falta de flexibilidade pode diminuir a qualidade de seus movimentos, por sua vez, movimentos de baixa qualidade podem gerar lesões.

Então é só alongar que vou prevenir lesões? Não é bem por ai, outros fatores de risco precisam ser analisados.

Quer saber quais tipos de exercícios você precisa realizar para prevenir lesões na sua modalidade esportiva? Agende sua consulta: (11)99846-8134 whatsapp.

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